Чтобы сосредоточиться, нужно отвлечься

Еще в 80-е годы прошлого века появилась расхожая рекомендация каждые 20–25 минут напряженной умственной деятельности делать пятиминутный перерыв, чтоб вновь сконцентрировать рассеявшееся от усталости внимание. Австралийские ученые проверили, как это работает непосредственно в процессе обучения, и что лучше делать в этот пятиминутный перерыв.

В ходе эксперимента, проведенного психологами Сиднейского университета (Австралия), студенты выполнили серию арифметических тестов на время, которые истощают ресурсы внимания.

Спустя 20 минут одна группа студентов сразу переходила к короткому уроку, в течение которого их учили методам счета в уме. Вторая группа студентов получала пятиминутный перерыв, причем часть из них не делала абсолютно ничего, а часть смотрела интерактивное видео, где они как бы совершали прогулку по лесу. После передышки им давали такой же небольшой урок методов счета в уме.

После этого все участники эксперимента заполняли специализированный опросник с самоотчетом об уровнях направленного внимания во время урока, и в финале проходили проверочный тест на то, как они усвоили методы счета в уме.

Как показали результаты, те студенты, которые не делали ничего во время перерыва или «гуляли по лесу», подошли к уроку счета в уме более сосредоточенными. Также они существенно лучше прошли тестирование на усвоение материала, чем те, кто не отдыхал между двумя видами уроков. 

Вместе с тем, статистически значимой разницы между теми, кто ничего не делал, и теми, кто смотрел видео, не обнаружено. Однако авторы работы подчеркивают, что для достижения результата вид отдыха не должен вызывать умственного напряжения и, что «серфинг» по соцсетям отдыхом не считается.Чтобы сосредоточиться, нужно отвлечься